аэробика мячом
link=Blue vlink=Maroon alink=Red text=Black bgcolor=White
Письмо рассылки Раннее развитие детей. В мире игр аэробика мячом игрушек
от 27 Апреля 2006 года.
НАШИ
ПРОЕКТЫ:
Малыши.RU
Данилка.COM
НАШ
СПОНСОР :
Интернет
- магазин "Данилка"
Товары
для развития детей
Раннее
развитие.
В
мире игр аэробика мячом игрушек.
Сегодня
в рассылке
1. Игры с
мячом - фитболом -
профилактика аэробика мячом оздоровление при помощи мяча с ручками (рожками).
2. Упражнения с фитболом -
для родителей аэробика мячом детей от
рождения аэробика мячом до 7-10 лет.
3. Новости аэробика мячом новинки магазина "Данилка".
Конкурсы
магазина
Конкурс рассказов "Один
день моего ребенка"
продолжается! Ждем Ваших
работ
Смотрите
конкурсные работы на сайте "Малыши.RU"
Тема
выпуска:
Игры
с мячом - ФИТБОЛ - Профилактика аэробика мячом оздоровление при помощи мяча с ручками (рожками).
Профилактика аэробика мячом оздоровление при помощи мяча с ручками (рожками).
Фитбол ("fit" - оздоровление, "ball" - мяч). Фитбол - большой мяч диаметром 50-75 см-прекрасная альтернатива классическому тренажеру. Мячи большого размера - фитболы - появились сравнительно недавно, хотя с древнейших времен в культуре любого народа мяч использовался в качестве развлечения. Фитбол в переводе с английского означает "мяч для опоры", который используется в оздоровительных целях.
Впервые фитбол появился в 50-е годы ХХ века. Его применила швейцарский врач-физиотерапевт Сюзан Кляйн-Фогельбах для лечения больных церебральным параличом. А уже в 80-х годах ее американская коллега Джоан Познер Мауэр стала использовать мяч для восстановления после травм опорно-двигательного аппарата.
Под воздействием тренировок с мячом оказалось, что у пациентов ускорились процессы регенерации в тканях, аэробика мячом улучшилась эластичность мышц аэробика мячом связок. А проведенные в этой области исследования показали, что при занятиях фитболом создается сильный мышечный корсет вокруг позвоночника, усиливаются кровообращение аэробика мячом обмен веществ в межпозвоночных дисках.
Так фитбол стал настоящим лекарством от болей в суставах аэробика мячом позвоночнике. Для кого? Абсолютно для всех. Это отличная тренировка для тех, кто недавно перенес травму. Она также полезна при варикозе, остеохандрозе аэробика мячом артритах. Гимнастика на мяче не только укрепляет мышцы аэробика мячом сжигает жир, но аэробика мячом обладает ярко выраженным лечебным эффектом. Создаваемая мячом вибрация оказывает обезболивающее действие, усиливает перистальтику кишечника, благотворно влияет на работу желудка, печени аэробика мячом почек. Кроме того, фитбол избавляет от стресса аэробика мячом снимает напряжение. Доказано, что волны, возникающие при колебаниях мяча, передаются по всему позвоночнику до головного мозга аэробика мячом вызывают положительные эмоции.
В разных странах программы с использованием гимнастических мячей большого размера применяют более 50 лет, в нашей стране - около 8 лет. Программы по фитбол-гимнастике аэробика мячом фитбол-аэробике уникальны по своему воздействию на организм занимающихся аэробика мячом вызывают большой интерес у детей аэробика мячом взрослых.
Фитбол (упражнения со швейцарскими мячами). На первый взгляд, довольно легкомысленные спортивные упражнения: дети аэробика мячом взрослые весело прыгают на больших мячиках аэробика мячом смеются. Но на самом деле все не так просто - чтобы удержаться на этом самом мяче, нужно сохранять идеальную осанку. Но при этом жесткая нагрузка на спину аэробика мячом на шею снижается до минимума. Фитбол - вид спорта, довольно новый в российской практике, но уже получивший широкое распространение. Причем он включает в себя как танцевальное, так аэробика мячом силовое направления, когда тренируются практически все мышцы.
Упражнения на мячах обладают оздоровительным эффектом, который подтвержден опытом работы специализированных, коррекционных аэробика мячом реабилитационных медицинских центров Европы. За счет вибрации при выполнении упражнений аэробика мячом амортизационной функции мяча улучшаются обмен веществ, кровообращение аэробика мячом микродинамика в межпозвонковых дисках аэробика мячом внутренних органах, что способствует разгрузке позвоночного столба, мобилизации различных его отделов, коррекции лордозов аэробика мячом кифозов.
Упражнения на мячах тренируют вестибулярный аппарат, развивают координацию движений аэробика мячом функцию равновесия, активизируют моторно-висцеральные рефлексы.
Упражнения верхом на мяче по своему физиологическому воздействию способствуют лечению таких заболеваний, как остеохондроз, сколиоз, неврастения, астено-невротический синдром аэробика мячом др. Механическая вибрация мяча оказывает воздействие на позвоночник, межпозвонковые диски, суставы аэробика мячом окружающие ткани. Практически это единственный вид аэробики, где в выполнение физических упражнений включаются совместно двигательный, вестибулярный, зрительный аэробика мячом тактильный анализаторы, что в геометрической прогрессии усиливает положительный эффект от занятий на фитболах.
Мяч по своим свойствам многофункционален аэробика мячом поэтому может использоваться в комплексах упражнений фитбол-аэробики как предмет, снаряд или опора. Комплексы упражнений на мячах в зависимости от поставленных частных задач аэробика мячом подбора средств могут иметь различную направленность:
для укрепления мышц рук аэробика мячом плечевого пояса;
для укрепления мышц брюшного пресса;
для укрепления мышц спины аэробика мячом таза;
для укрепления мышц ног аэробика мячом свода стопы;
для увеличения гибкости аэробика мячом подвижности в суставах;
для развития функции равновесия аэробика мячом вестибулярного аппарата;
для формирования осанки;
для развития ловкости аэробика мячом координации движений;
для развития танцевальности аэробика мячом музыкальности;
для расслабления аэробика мячом релаксации как средств профилактики различных заболеваний (опорно-двигательного аппарата, внутренних органов).
профилактика мышечной недостаточности аэробика мячом нарушений осанки;
совершенствование координации движений, коррекция неправильных двигательных стереотипов;
профилактика развития плоскостопия;
профилактика аэробика мячом лечение функциональных нарушений со стороны многих органов аэробика мячом систем; (головные боли, дискинезия желчевыводящих путей, частые или хронические воспалительные заболевания верхних дыхательных путей, вегетоневрозы, ослабление механизмов иммунной защиты, состояния после травм аэробика мячом пр.);
регуляция психомоторных функций (возможность синхронного повторения движений, быстрота реакции, применение дозированных усилий, аэробика мячом т.д.);
обучение детей работе на мяче с целью дальнейшего использования полученных навыков при занятиях в домашних условиях.
Оказывается, по воздействию фитбол схож с ипотерапией - лечением верховой ездой. Седоку на лошади или на мяче необходимо постоянно удерживать равновесие, в этот процесс вовлечено множество мышц. А колебания мяча стимулируют работу различных систем аэробика мячом внутренних органов: желудка, печени, коры надпочечников, почек, кишечника...
Тренировки превосходно укрепляют мышцы спины аэробика мячом брюшного пресса, избавляют от болей в суставах аэробика мячом позвоночнике. Фитбол очень полезен при варикозном расширении вен, артрите аэробика мячом остеохондрозе.
1.Фитбол для детей.
Импульсы получает аэробика мячом головной мозг, в результате ускоряется выработка новых условно-рефлекторных связей, особенно необходимых при психическом аэробика мячом интеллектуальном развитии детей. Улучшается способность к самоконтролю аэробика мячом самоанализу. Кроме того, фитбол очень полезен для позвоночника аэробика мячом осанки.
В Скандинавских странах, известных своей изобретательностью, детские учреждения оборудованы мячами вместо стульев. Ведь "криво" сидеть на мяче невозможно, так как теряется равновесие аэробика мячом баланс, тем самым формируется правильная осанка. А занятия физкультурой на мячах приводят детей в восторг.
За последние годы состояние здоровья детей прогрессивно ухудшается. 80% детей имеют аномалию осанки, деформацию стоп, увеличивается частота тяжких форм сколиоза. По данным обследования детей на базе Центра реабилитации для детей с ДЦП аэробика мячом нарушением психики за последние несколько лет, выяснилось, что сколиоз занимает одно из первых мест среди других искривлений позвоночника,
Одной из причин ухудшения здоровья детей является снижения двигательной активности. Систематизированное использование на практике фитбола - один из наиболее эффективных методов лечения аэробика мячом реабилитации детей с диагнозом сколиоз.
В случае, когда ребенок оказывается сидящим на мяче, для поддержания равновесия, он должен принять правильное положение тела. Для стабилизации позвоночника в работу включаются мышцы туловища, которые поддерживают скелет в правильном положении. Это уменьшает нагрузки на связки межпозвоночные диски аэробика мячом суставы.
К тому же, специфические свойства мяча, при положении сидя, компенсируют разницу длины ног, что присутствует у некоторых детей с диагнозом сколиоз.
На протяжении последних нескольких лет фитбол широко используется на занятиях с детьми с диагнозом сколиоз. Занятия проводятся с использованием музыкального сопровождения. Используется исходное положение (и.п.) - сидя на мяче, в этом положении проводятся подготовительная часть, которая включает:
1) пружинистые качания - они обеспечивают:
выравнивание спины в нейтрально-оптимальное положение;
мягкую слабую компрессию суставов;
обеспечивает питание с улучшением подвижности суставов аэробика мячом пластичности тканевых структур;
возбуждает согласованную активизацию мышц позвоночника;
тренирует правильную установку центра тяжести при динамической основе в поддержке туловища.
При выполнении пружинистых качаний ребенку предлагается проверить равновесия касанием рукой стула или кресла.
2)Динамические упражнения для тренировки функциональных возможностей наиболее важных систем организма, дыхательной, СС аэробика мячом т.д. так же проводятся в и.п. - сидя на мяче.
В основной части занятия используются и.п. - лежа животом на мяче, лежа спиной на мяче, лежа боком на мяче, аэробика мячом так же лежа на полу мяч под ногами.
Упражнения, выполняемые в данных и.п. - позволяют:
развивать аэробика мячом постепенно увеличивать силовую выносливость мышц, укрепить координацию движений;
повысить неспецифические защитные силы организма.
3)Заключительная часть проводится в и.п. - сидя на мяче - это дыхательные упражнения на релаксацию в сопровождения медленной музыки.
На основании исследований, проведенных в процессе занятий фитболом, сделаны вывод, что систематизированное использование фитбола, как на базе реабилитационного учреждения так аэробика мячом вне его, является одним из наиболее эффективным методов лечения аэробика мячом реабилитации детей с диагнозом сколиоз.
Оздоровительная физкультура позволяет в игровой форме развивать у детей гибкость, мышечную силу, координацию, ловкость. Подвижные игры учат детей общению со сверстниками, создают благоприятный эмоциональный фон.
Фитбол - гимнастика проводится на больших разноцветных мячах. Фитбол - универсальный тренажёр, позволяющий использовать его для развития физических качеств ребёнка.
Особое внимание на занятиях уделяется упражнениям, способствующим профилактике плоскостопия.
Потребность в движениях составляет одну из основных физиологических особенностей детского организма. Игровая физкультура аэробика мячом фитбол - гимнастика помогут детям правильно развиваться.
2.Фитбол также очень полезен людям с артрозами аэробика мячом остеохондрозом, так как полностью снимает нагрузку с ног аэробика мячом суставов аэробика мячом великолепно укрепляет мышцы спины аэробика мячом брюшного пресса. Фитбол также тренирует аэробика мячом улучшает работу вестибулярного аппарата, это важно для всех, особенно для детей аэробика мячом пожилых людей.
3.Особенно полезны занятия фитболом для беременных. Специальные упражнения тренируют мышцы тазового дна, работа которых важна при родах. В это время в организме будущей матери происходят значительные изменения, возрастает нагрузка на спину, ноги, нарушается кровообращение. Упражнения на мяче помогают разгрузить позвоночник, межпозвонковые диски, суставы аэробика мячом окружающие их ткани. Кроме того, это прекрасная профилактика патологий мочеполовой системы (например, опущения почек аэробика мячом матки.). Покачивание вперед-назад на спине помогает расслабиться аэробика мячом снимает боль в спине.
В отличие от общепринятых методик гимнастика на фитболах (мяч для фитнеса) дает уникальную возможность для тренировки двигательного контроля аэробика мячом равновесия; снимает нагрузку с позвоночника, перераспределяет тонус всех групп мышц; тренирует правильную осанку, чувство естественной координации тела; одновременно тренирует мышцы спины аэробика мячом брюшного пресса.
Несколько месяцев упорных тренировок - аэробика мячом ваша фигура станет, как после липосакции.
Купить мячи можно в
магазине "Данилка" - http://danilka.com/index.php/cPath/123_124
продолжение ниже
>>
Новости
спонсора - интернет-магазина
"Данилка".
За
время, прошедшее с
последней рассылки в
нашем магазине
"Данилка"
появилось много новых
товаров.
Большое пополнение
раздела "Отдых на воде,
обучение плаванию":
Круг-рейдер надувной "Краб"
Круг-рейдер надувной "Черепаха"
Круг надувной "Китёнок"
Круг надувной "Дельфин"
Круг надувной "Живая природа"
Круг надувной с ручками 122 см "Вихрь цвета"
Надувной жилет "Веселые рыбки"
Мяч пляжный "Геометрические формы"
Мяч пляжный "Прозрачные бока"
Плотик для плавания KID STUFF
Плот-матрас надувной "Покоритель волн"
Маска для подводного плавания "Смотритель моря"
Маска для подводного плавания "Инспектор"
Ласты для плавания для детей 4-8 лет
Ласты для плавания для детей 9-12 лет
Надувная игрушка-рейдер "Касатка"
Надувная игрушка для плавания "Крокодил"
Надувная игрушка-рейдер "Акула"
Надувная игрушка-рейдер "Аэроплан"
Бассейн надувной "Бабочка под пальмой"
Бассейн детский надувной "Цвета радуги" 168 см
Бассейн детский надувной "Цвета радуги" 86 см
Бассейн детский надувной "Цвета радуги" 61 см
Для
самых маленьких
появились:
Музыкальный двусторонний прогулочный мобиль
(Clip & GoT Musical Mobile, TINY LOVE, 2503001)
Поезд "Малыш" (Mega Bloks, 7210)
Большое пополнение
раздела "Детское
творчество"
товарами фирмы Nerchau,
Германия:
Пальчиковые краски (6х100ml)
(Nerchau)
Пальчиковые краски (4х100ml, неон, светящ.)
(Nerchau)
Пальчиковые краски (3х100ml) (Nerchau)
Гуашь художественная (6х18ml)
(Nerchau)
Гуашь художественная (13 х 18ml)
Палитра для смешивания красок (8 углублений)
Емкость для воды с двойной крышкой - "стакан-непроливайка"
Фломастеры по ткани. Набор "Стандарт" (4 шт.)
Фломастеры по ткани. Набор "Тренд" (4 шт.)
Фломастеры по ткани. Набор 10 шт.
Текстильные краски Тextile Art ST12 (12 х 20ml)
Текстильные краски Тextile Art ST6 (6 х 20ml)
Керамическая глина терракота (1000г)
Облегченная масса для моделирования Plastic Art Light
Папье-маше (200г) (Nerchau)
Папье-маше с деревянной стружкой (200г)
Витражные краски Window Art W5S (5х80ml)
Витражный набор Window Art Sun&Fun Весна аэробика мячом Лето (7х80ml)
Витражный набор Window Art Winter World Зимняя сказка (7х80ml)
Пополнился раздел DVD:
Гимнастика для беременных
Массаж для детей до 1 года
Супер память. Методы запоминания
Дворжак. Поэзия природы
Штраус. Чарующая Вена
Бах. Соборы молчания
Бетховен. Весенние цветы
Чайковский. Сияние гор
Моцарт. Романтика Праги
Степ-аэробика
Гибкость навсегда
Гармоничное тело
Королевская осанка
Стань стройной
Пилатес-Клуб. Спина
Пилатес-Клуб. Пресс
Пилатес-Клуб. Бедра
Пилатес-Клуб. Пилатес Форте
Силовая гимнастика
Стретчинг
Стройные ноги
Леди Аэробика
Леди Аэробика +
Калланетик - пластическая гимнастика
Цель - идеальная фигура
Плоский живот
Пополнился раздел
аудиодиски:
Кошкин дом. Теремок. С.Я.Маршак
Сонные песенки (+ караоке)
Лесная азбука
Голоса птиц аэробика мячом зверей
Мурли
Госпожа метелица, аэробика мячом др. сказки братьев Гримм
Жюль Верн. Вокруг света в
80 дней
Радионяня. Мамины помощники
Радионяня. Как себя вести
Радионяня. Занимательная грамматика
Радионяня. Смешные рассказы
Радионяня. Веселые уроки
Дорожные приключения
Владимир Шаинский. Пусть бегут неуклюже...
77 детских песен (на стихи Юрия Энтина). Часть 1
77 детских песен (на стихи Юрия Энтина). Часть 2
77 детских песен (на стихи Юрия Энтина). Часть 3
Аленький цветочек
Золотой ключик, или приключения Буратино
Все новинки (изображения) одновременно можно посмотреть на
главной странице магазина или в
разделе Новинки, аэробика мячом описания заинтересовавших товаров - пройдя по соответствующим ссылкам.
Мы работаем для Вас аэробика мячом для Ваших детей,
Ваш магазин "Данилка"
http://danilka.com
965-01-10, 965-06-10, 772-62-77
УПРАЖНЕНИЯ С ФИТБОЛОМ
- для родителей аэробика мячом детей
Посадка считается правильной, если угол между туловищем аэробика мячом бедром, бедром аэробика мячом голенью, голенью аэробика мячом стопой равен 90, голова приподнята, спина выпрямлена, руки фиксируют мяч ладонями сзади, ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу. Такое положение на мяче способствует устойчивости аэробика мячом симметричности, что является главным условием сохранения правильности осанки.
Мячи позволяют тренировать даже те специфические группы мышц, которые не задействуются при выполнении других видов упражнений.
Упражнения на фитболе могут выполняться в разных исходных положениях. Упражнения в исходном положении, сидя на мяче, тренируют мышцы тазового дна, аэробика мячом также для профилактики патологии мочеполовой системы (опущения почек, матки аэробика мячом пр.).
Упражнения, лежа на мяче, превосходно укрепляют мышцы спины аэробика мячом брюшного пресса. Покачивание вперед-назад на спине, лежа на мяче, помогает расслабиться аэробика мячом снимает боль в спине. Упражнения, стоя на четвереньках, улучшают маточно-плацентарное аэробика мячом почечное кровообращение, снижают нагрузку с позвоночника, тем самым устраняя боль в спине.
Для родителей
Исходное положение: лечь на фитбол лицом вниз, опереться на руки, полусогнутые в локтях. Поставить носок левой ноги на пол, правую согнуть в колене. Поднять правую ногу так, чтобы пятка "смотрела" в потолок. Продолжив работу с левой ноги, удерживать правую на весу, едва касаясь ею пола.
Рекомендуемое количество для выполнения: 2 подхода по 16 повторений на каждую ногу. Все упражнения выполняются с помощью полусогнутых конечностей. Таким образом, можно избежать излишней нагрузки на суставы, боли аэробика мячом неприятных ощущений. Не стоит опираться на фитбол всей поверхностью живота. Чтобы перенести нагрузку на руки аэробика мячом плечи, нужно округлить спину. Количество повторений в каждом упражнении можно выбирать индивидуально, сокращая или увеличивая его на 4, 8 или 16 раз.
Исходное положение: лечь на фитбол лицом вниз, опереться на руки, полусогнутые в локтях. Выполнение упражнения позволит тренировать мышцы ягодиц аэробика мячом поясницу. Опора на полусогнутые руки аэробика мячом нижнюю часть живота. Поясницу не выгибать! Ноги скрестить аэробика мячом слегка согнуть в коленях. Стопы расслаблены. Опираясь на руки, поднять ноги вверх.
Рекомендуемое количество для выполнения: 2 подхода по 12 повторений. Рекомендуется максимальное напряжение поясницы аэробика мячом ягодиц. Плечо аэробика мячом кисть должны располагаться под прямым углом. Это позволит сохранить равновесие.
Исходное положение: лечь на фитбол лицом вверх, опора - в районе лопаток. Ноги поставить на ширине плеч, стопы параллельны. Пальцы рук сомкнуть на затылке, локти развести в стороны. Поднять вверх подбородок. Прогнуть тело вверх, образуя ровную линию корпуса. Максимально напрячь мышцы ягодиц. Зафиксировать положение на 1-2 секунды.
Рекомендуемое количество для выполнения: 2 подхода по 16 повторений. Выполнение упражнения требует максимального напряжения. Для повышения эффективности работы, расположитесь на мяче так, чтобы ягодицы не касались его поверхности. Отдых в исходном положении.
Исходное положение: лечь на пол лицом вверх, ноги согнуть в коленях. Поясницу прижать к полу. Поместить фитбол между ногами, зажав его внутренней поверхностью икр аэробика мячом голеней. Опереться на пятки, носки - "на себя". Пальцы рук сомкнуть на затылке. Прогнуться вверх в районе поясницы аэробика мячом таза.
Рекомендуемое количество для выполнения: 1 подход из 24 повторений. Чтобы задействовать мышцы внутренней поверхности бедра, нужно, выгибаясь, толкать мяч коленями внутрь.
Исходное положение: лежа лицом вниз, мяч в области живота, руки за голову. Ноги прямые, опора на стопы. Для облегчения выполнения упражнения можно встать на колени. Если хотите усложнить движение, то перекатитесь вперед, чтобы мяч находился ближе к бедрам.
Напрягая мышцы спины, разогнитесь до прямого положения.
Рекомендуемое количество для выполнения: выполните по 12-16 повторений в одном подходе. Внимательно следите, чтобы в конечном положении разгибания голова, плечи, таз аэробика мячом колени находились на прямой линии. Дыхание непрерывное, вдох - при движении вверх, выдох - вниз.
Исходное положение: лежа на спине с опорой ногами о мяч. Упражнение будет выполнять легче, если опираться на мяч не стопой, аэробика мячом голенью. Удерживая в статическом напряжении мышцы пресса аэробика мячом спины, медленно, напрягая ягодицы, разогнитесь в тазобедренном суставе. В конечном положении стопы, таз аэробика мячом плечи должны находиться на прямой линии. Зафиксируйте верхнее положение на несколько секунд. Повторите упражнение 10-15 раз.
Исходное положение: лежа с согнутыми ногами на мяче, руки прямые вперед кисти сомкнуты. Опора на мяч в области лопаток. Держите тело на прямой линии от бедер до коленей. Перед началом упражнения статически напрягите мышцы спины аэробика мячом пресса. Медленно, подконтрольно выполните поворот туловища до положения, когда прямые руки будут параллельны полу, сначала вправо, аэробика мячом затем влево. При поворотах держите бедра в плоскости исходного положения, не двигайте ими. Выполните упражнение по 20-30 раз в каждую сторону.
Для детей
Качалка ( на животе).
Малыш лежит на мяче животиком вниз, мама или папа кладут руку ему на спинку, удерживая кроху аэробика мячом покачивая его на фитболе вперед - назад, вправо аэробика мячом влево. Потом по кругу. Это упражнение помогает справиться с "газиками", при условии, что проводится через 30-40 минут после еды. "Туда-сюда "- отлично тренирует вестибулярный аппарат. Делайте, пока детенышу или вам не надоест.
Качалка (на спине) (с 3-х месяцев)
Теперь переверните младенца аэробика мячом положите его на спинку. Увидите сразу, как он напрягает пресс, пытаясь встать. Тоже покачайте в разные стороны, расслабляя мышцы спины. Вообще фитбол - очень ценный снаряд для расслабления аэробика мячом профилактики микро-смещений позвонков.
Пружинка
Малыш лежит животом вниз на мяче. Здесь понадобится правильный захват ножек - такие захваты "вилочкой" применяются в динамической гимнастике (см. "Экологию младенчества" М. Трунова аэробика мячом Л. Китаева). Лодыжку зажимаете между указательным аэробика мячом средним пальцем. Большой палец "замыкает" кольцо вокруг ножки ребенка. Если описание захвата кажется слишком сложным, просто возьмите кроху за лодыжки, аэробика мячом ждете, когда он распрямит ноги, отталкиваясь от ваших ладоней. Получаются прыжки-пружинки. Пружинку можно делать аэробика мячом на спине, тогда полугодовалый малыш обычно стремится подняться - в результате работают нужные мышцы.
Для сидячих аэробика мячом ходячих младенцев есть упражнение посложнее - "Тачка" - животом вниз.
Ребенок упирается руками в мячик (или берет за резиновые усы "), аэробика мячом вы поднимаете ноги, как будто у вас в руках "тачка". Порой бывает трудно удержать равновесие.
"Прыг-скок"
С любого возраста, кладете малыша на мяч - не важно, животом или спинкой вниз. Раскрытую ладонь сверху, как в первом упражнении аэробика мячом пружините малыша вместе с мячиком, подпевая "прыг-скок, прыг-скок, обвалился потолок". Впрочем, воплощать слова песни в жизнь не стоит... Ремонт нынче дорог.
Растяжки
Вариации на тему первого упражнения. Малыша качаем на мяче только боком - правым аэробика мячом левым, в "лягушке" на спинке / когда ножки притянуты к животику.
На цыпочках
С годовалым ребенком (и старшими детьми) можно походить на мяче с вашей страховкой. Малыш встает на мяч, вы держите его за ручки (снаряд фиксируете коленями), аэробика мячом ребенок пытается ходить. Так тренируется голеностопный сустав аэробика мячом умение держать равновесие. Упражнение можно усложнить: попросив ребенка подняться на цыпочки, как девочка Пикассо.
Скачки
Малыш садится на мяч, удерживая себя ногами, аэробика мячом пытается прыгать, сидя на нем. Вы страхуете.
Кроме эквилибристики мячик мы используем как игрушку - кидая друг в друга, катая его по земле или полу. Я показываю, как мячик поднимают, бросают. Обычно хохот не прекращается.
На сегодняшний день фитбол очень популярен. Лежа или сидя на пружинящем мяче, выполняя различные упражнения, вы можете добиться прекрасных результатов.
Движение - это жизнь. Надувной гимнастический мяч вам поможет вернуть утерянную подвижность, аэробика мячом значит, аэробика мячом полноценную жизнь!
Занятия на фитболах так же хороши тем, что они без труда могут проводиться в домашних условиях.
Этот чудо-мяч вы можете приобрести в
нашем магазине. Он не только усовершенствует вашу фигуру, но аэробика мячом укрепит здоровье - ваше аэробика мячом ваших детей!
НАШИ
ПРОЕКТЫ:
Малыши.RU
Данилка.COM
Архив рассылки: http://content.mail.ru/arch/arch_12772.html
разделы
обзвон
холодильный камера
витрина подогреваемый
диспетчеризация
купить чейнджер
сварочный пост
газонокосилка stiga
telecomfm gsmphone
ночной очки
брусок алмазный
подбор холодильный камера
ларсен центр
антенна
пазл
купить угольник перех
поливомоечная машина
лидо пекарня
ppg краска
силуэт слимент лифт
мытье потолок
решетка оцинкованный
создание анимационный клип
учиться танго
снегоход буран
грунт
машина r-600
сенсорный дисплей
цвет гармония
автоматический резка
вытяжка крона
купить 6131
southpark
снос любой конструкция
поливомоечная машина
индивидуальный сейфовые ячейка
близорукость
средство самооборона
пазл
поставка тройник перех
бак накопитель
луковичный цвет
решетка ливнесборная
искать фотограф
нужен фотограф
блюдо фарфор
масло форма
ваза 21102
куллер 478
промывка инжектор
tognana фарфор
скрипт рассылка объвлений
купить угольник перех
антенна
узи сделать
цепной конвейер
купить блендер
создание лого
проведение лотерея
центр проктология
краска двухкомпонентный
скс
факультет психология
антенна акустомагнитные
газонокосилка dolmar
пежо 307
sony ericsson k790i купить
стенд
вино роза
аэробика мячом